ご無沙汰です。
やっと更新出来るまでに回復？したようです。

ずっとＰＣを開くのが精一杯で書けず仕舞いの日々。
寝不足から来てるだろう疲労感がひどくて、
何も出来ない日が続いていました。

コタツに移動はするものの、横になったまま。
横になったまま本当に何もやる気が起きない。
てか起き上がれない。
昼寝や夕寝で睡眠不足を補って、また２時間毎に起きる夜が来て…。
その繰り返しでした。

疲労感から気分の低下も加わったり、
ウツからも、なかなか抜け出せなかった。

２時間毎に起きてしまうので寝た気がしなく
朝が来るともうダラ〜んと。
その時点で疲れてしまっているんですね。

こりゃ眠剤の追加が必要かなぁ。
前の副作用のひどい薬以外で…。
今の処方じゃダメみたい。

あ〜…ゆっくり寝たい…。


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金曜日の診察で、副作用の強い薬はそのまま断薬になった。
１錠減らしたままで様子見で、
眠れなければまた追加していきましょうとの事。

昨日は一日ひどいウツの日だった。
ちょっとした事で涙汲み、ＰＣも開けなかった。
立つのはトイレだけ。
あとはずっと横になったままだった。
久し振りに大きな波がきた。
頓服飲んで寝て〜起きてグジュグジュして〜。
何にも出来なかった。


今日は少し落ち着いたみたいで、
シャワーも浴びられたし。
多分、昨日は表情もなかっただろうなぁ。


昨日の夜は眠剤なしで眠気がきた。
そのまま寝てみたら、眠剤飲んで寝てるのと変わらなかった…。
２時間起きに目が覚める。
眠剤飲んでも効果ないのかもー。


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今日は眠れた方かな。
午後から診察だから睡眠不足じゃしんどい。

今日は断薬の話をしないといけない。
忘れないようにしないと。


昨日のウツウツがいなくなったようで、
今日は低空ながらも気分はそんなに悪くない。
やっぱり波があるんだなぁって感じる。
薬飲んでもこれだもんね。
飲まずにいたらもっとだろうな。


病院行く時、暖かいといいな。
そしたらゆっくり歩いて駐車場まで行こう。
久し振りに空も眺めながら歩こう。


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今日も寝不足。
寝付いても２時間〜２時間半毎に起きてしまう。
寝た気がしない。

薬をやめる前から薄々は予測してた事だけれど
たまには、まとめてゆっくり寝たいなぁって思う。

やっぱりどっちがいいのかわからない。


今日はウツがきているようで
朝から調子が悪い。
すごく天気が良いのに、気分は沈んでる。
散歩に行きたくなるくらい良い天気なのにね。
何もしたくないや。

正確には昨夜から調子が悪かったのかも。
劣等感もずっと頭から離れなかったし。
やっぱり健康な人がすることには敵わないや。
比べるのも変だけど。

こっそり消えてなくなりたいよ。


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相変わらず夜中に何度も起きる。
何度目かに起きた午前２時半。
しばらく寝返りを打ちつつ眠気を待ったが
眠気は来ない。

代わりに喘息発作を起こした。
喘息は持っていたものの早い段階で診断され
薬も飲んでいたので、発作らしい発作は起こした事がない。
今回が初めてだった。

びっくりした。
起きてたタカもびっくりしてた。

あれは苦しいわ。
ナメてた。
これからはちゃんと予防薬も飲もう。

ひどく咳き込んだ所為で喉から気管支が痛い。

あー、ほんとにびっくりした。


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今日は珍しく朝から頭痛。
鎮痛剤を朝の薬に混ぜて飲んだ。

夜中に何度も起きるから脳が疲れてるのかな。

１錠の断薬３日目にひどい副作用が１つ消えつつある。
それは便秘。
（お食事中の方ゴメンナサイ）
平気で４〜５日出なかった。
それまでは毎日出てたのに。
断薬してから３日目。
毎日出るようになった。
たまたまかもしれないけど…ｗ

他の副作用はまだあるけれど
とりあえず１つだけ実感。

その代償に細切れに起きるようになっちゃったけどね。

未だにどっちがいいのかよくわからないや。


色々調べてみて、強い薬だって事だけはわかった。


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小さな錠剤１錠の断薬から２日目。
昨夜はゆったりとお風呂に入って
１０時〜１１時半までコタツで眠ってしまって
そこでしっかり起きてしまった。

タカと温かい杜仲茶を飲んで少し話して
「コタツでねてみよう」と思い実行に移してみた。
ベッドでは覚醒されてた脳もコタツには弱いらしく
いつの間にか眠りに。

何度か起きては寝てを繰り返しながら
軽く寝ぼけてるうちにベッドに。
はぁぁ…やっとベッドで寝られたよ…。


起きる回数は、レボトミンやリスパを飲む前と
変わらなくなっちゃったけど
副作用を考えたら何とか我慢も出来る。

あとは早く体内から薬が抜けないかなぁ。


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正直シニタイと思った。
生きてることで人に迷惑をかけるなら
いっそのこと死んでしまいたいと思った。

今でも何が正解なのか分からない。

でも生きていかないといけないらしい。

今夜も眠れない朝を過ごすのかな。

夜中２時半から起きてしまった分、
今日は１日寝て過ごした。

ゆっくりとお風呂に入って、
温かい飲み物を飲んで、
夜の睡眠に備えよう。

頑張ろうね、自分。


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いつもの寝る前の薬４種類の中から
飲み始めてから副作用のひどいリスパダールを抜いた。
幸いゆるい主治医で減薬に関しては何も言わないでいてくれる。

元々リスパは中途覚醒を何度もしてしまうから
処方されたもので、
予想通り１１時頃寝て２時４５分に覚醒してしまった。
もう眠れない。

眠れない事でイライラしたので頓服を飲んだ。
それが良かったのか布団にくるまって泣きながら寝た。
１時間半くらいだけど。
起きたら涙の跡で目尻がカピカピになってた。

副作用がひどくてウツになる。
ココロにも身体にも副作用は出てて
正直もう飲みたくない。
レボトミンからの変更で出たリスパだけど
両方とも私には副作用が出て、飲みたくないんだ。

でも飲まないと中途覚醒がひどい。
ずっと考えてた。
牛乳嫌いだけどホットミルクも飲んだ。
眠れるように。
どっちがいいのかわからない。
副作用を我慢して飲むか、中途覚醒しないために飲むか。

診察予定日は金曜日だ。
金曜日まで耐えられっかな。


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朝の薬を減薬してみようと思い立った。
抗うつ剤はそのままに安定剤と
気分を上げる薬を抜いてみる事にした。

気分は悪くなかった。
でもやる気が起きない。
何にもしたくない。
ウツっぽくもないのに。

それから２時間後くらいに薬を元に戻した。
通常に戻った。
まだ減薬はダメらしい。
気分は悪くないから試してみたんだけど
全てのやる気がなくなった。

減薬失敗。
まずは減らすなら、
抗うつ剤を１錠減らしてみるところからだろう。

薬の必要さを知った。
今回はそれでヨシとしよう。


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ぽかぽか陽気の中、娘のレイが
近所に用事があると言うので一緒に行った。

ちょっと足を延ばして、いつもは行かないスーパーへ。
やってしまった…。

今の体型ではサイズ物の洋服は買わないと決めていたのに
買ってしまった…ジーンズ…。
一本あれば絶対に便利だし、裾上げいらずで履けたし…。
今のサイズにびっくりしたよ。
やばい太ってる…。

(ノω・、) ウゥ・・・このままじゃやばいよ…。

でもレジに持って行ったら値札から２割引き。
(*^m^*) ムフッ
一緒に買ったアディダスのトレーナーも３割引！

たまには遠くに行くもんだ。

帰りに大型薬局に寄って、
マクドでポテトを買って帰宅。

結構、歩いたー。

少しは痩せてくれればいいけどなぁ。


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朝から眠いです。
昨日届いた半纏を着て、コタツに入って
ストーブに当たっています（どんだけ寒がりなんだよっ

眠いのにもう眠れない。
だるい。
一番イヤなパターンです。
昼寝で補わなければ！

こんな日は気分も沈みがちで
それを打破すべく好きな音楽を聴いてみたり。


発症した頃は音楽さえ聴けなかったんだから
少しは出来る事が増えていっているんだろうな。
自分ではなかなか気付きにくいけれど。

番組は選ぶけれどＴＶも観られるようになった。

外出先で店員さんとちゃんと話が出来るようになった。

その代わりに本がまた読めなくなって
夕食の支度が出来なくなったけど…。


でも出来る事も増えてるのは確かで
こうして良くなっていくのかもしれない。

と、冷静な頭で少し思ったりする。


今日は今以上、落ちないようにがんばろ。


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一日早いけれど、今日の調子が読めないので
昨日のうちにバレンタイン用のガトーショコラを作った。
秤がないからキットなんだけどね。

一切れ食べたけどなかなかのお味。
頑張って大嫌いな泡立てした甲斐があったな。


ホワイトデーのお返しももう注文した（早っ
半纏（はんてん）が欲しかったのよね。
半纏を２人分頼んだ。
きっとまだまだ寒い日があるだろうし
早起きしちゃった時は、陽が当たってなくて寒い。
まぁ色々調べたら本当にピンキリ。
適当な値段のもので柄が変じゃないものを注文。
今週中に届くらしい。
わーい。

こうしてプレゼントは実用的なものが一番になってくるのね…。

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今日はとても調子が良くない。
どう良くないのかわからないくらい良くない。

少しまとめてみよう。

朝からの疲労感。
気分的な落ち込み。
何もかものやる気のなさ。
眠気。

寝逃げ出来たら良いのだけれど
もうＰＣの前に座った時点で眠れない確定。
眠気がすっ飛んでしまったからＰＣの前にいるんだもんな。

ここ最近ずっと良くないなぁ。
特に夕方以降はダメ。
朝からこんな調子じゃ１日が大変だぁ。


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今日は何だかねむねむなのに、
もう目が覚めてしまって眠れない。
お昼寝出来たらいいな。

今はチュッパチャップスのプリン味をなめながら更新。
たまにすごくなめたくなるんだよね。
味は別にプリンじゃなくてもいいんだけど…(｡´･ω･｡)ゞ


今朝は早い時間からセブンにレイが行って
私の食べたかったパスタサラダを買ってきてくれた。
納品の時間を狙って行ってきてくれたらしい。
すっかり部屋で寝てるものだと思ってた。
嬉しいね♪　お昼に頂こう。

昨夜、編み解いた編み物の続きをやらなきゃ。
30段も解いたからな…。
どこまで戻るかな…。


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タバコがなくなったのでタカにくっついて、
近所の販売機までお散歩。

何日振りに外に出たんだろう…。
あぁ…、土曜日に玄関の外にミニ雪だるま作ったか…。
金曜日も病院に行ったし。
そんなに久々でもなかったな…。

しっかり外の空気を吸いながら歩いたのは
すごく久し振り。
でも空気が冷たかった。

デジカメを持っていったので
気になったものをパシャパシャ。
タカは気になるものは何もなかったらしい。
そういう人の価値観の違いや目線て面白い。

また夕方がやってきた。
もうすぐウツウツの来る時間。
要注意だわ。
昨夜はＯＤしたくてたまらなかった。
抗うつ剤から眠剤から抗不安剤から全部飲みたくて仕方なかった。

まだまだ気持ちは安定してくれないらしい。


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相変わらずの夕方からの疲労感。
お風呂にゆったり浸かって気分転換。

気分転換を図るも少し浮上しただけ。

最近の毎日にさすがに疲れてきた。

ただ穏やかに過ごしたいだけなのに…。


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今日は早朝覚醒時にしっかりと目が覚めてしまって
こんな時間に更新です。
今ちょうど５時くらい…。

救急車も走ってたり、
雪の名残りはあるようです。

昨日の夜から降った雪は、
３センチくらいの積雪となり
雪に弱い関東は今日も事故の多い一日になるのかな。


お陰様で風邪は喉風邪で終わりを迎えそう。
夕方からのダルさはウツウツから来るものだろう。
早朝覚醒の所為もあるんだろうけれど。

また穏やかな日が来る事を願わずにいられない。


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昨日は気がおもーい診察日だった。
億劫感が全然抜けなくて、
前日にタカに有休をとってもらって
連れていってもらうことにしていた。
そんな事で有休を使ってもらうのもどうかと思うけれど…。

いつも通りの診察で、先日から喉の痛みがあったので
トローチも一緒にもらってきた。

昨日は妹と付き添いで娘も付いてきたので、
総勢４人で病院へ。
人数多いだろ…(笑)


今日の気分はまぁまぁ。
相変わらず低空だけれど…。
落ちないように気をつけなきゃ。



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ウツ期に入ったようです。
気分の変動が激しい。
おまけに風邪っぽい。
明日の診察も行きたくない。
しんどい…。


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我が家にジャンガリアンハムスターが来た。
娘のだけど…。
まだなついてないから遊んでくれない（泣


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何だか気持ちが落ち着かない。
あえて言うなら落ちそうな感じ。
また来たか…。

耐えられるかな。
色んな事に。
疲れちゃった。


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今日は昨日の雪の名残りで
道路も凍ってたり、ぐちゃぐちゃだったり。
すごい状態のようです。
お出掛けの方はお気をつけください。


外は良いお天気。
今日も早起きした。
最近のパターンで８時には起きた。
遅くても８時半には起き上がる。
体内時計がちゃんと働いてるのかな。
相変わらずの中途覚醒はあるけれど、
一応、寝た気はするから熟睡出来てるみたい。


気分は安定している方。
やりたい事を疲れない程度にやれる元気があるといいな。
でも、今日はちょっとダルい(ノω・、)


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関東地方２度目の積雪。

今回は前回と違ってショボくない！

一面、銀世界ですごい！


午前８時現在




ちなみに前回




雪が積もっていくと、わくわくしてきます。
関東じゃ子供の頃から積雪はあまりなくて
積もる度に興奮してたなぁ。
多分、その名残り。

お昼に一旦雨で、その後また雪になるらしい。
すごいなぁ。
興奮状態です。

お出掛けの方はお気をつけください。


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ふと気が向いて昼風呂に入った。

乳白色の大好きな温泉の素を入れて、
お湯もいつもよりいっぱいに張って。

リラクゼーション効果のある音楽を流しながら
ゆったり湯船に浸かった。

シャンプーもいつもより丁寧に、
身体もいつもよりも念入りに。

シャワーを止めて、再度湯船に浸かり、
音楽に耳を傾ける。

充分、身体も温まってバスタイム終了。

落としておいたコーヒーを飲みながら、
時間をかけてスキンケア。


ゆったりした時間が流れている。


毎日がこんなに穏やかだったらいいのにね。


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早朝覚醒…。
6時にはもう眠れない状態で起きてしまった。
そんなに早く寝てないのになぁ。
今日も昼寝か夕寝コースかな…。

今日の横浜は冷え込んでます。
朝、早い所為かもしれないけど、すごく寒い。
ストーブもコタツもばっちり点けてないと居られない。

朝から「踊る大走査線」のすみれさんが撃たれるシーンから
ガッツリ観ちゃったし…。
そんな今日。

エアロビの成果の筋肉痛もひどい…。
基礎のステップしかやってないのに…。
昨日からアンメルツ塗ってるけど、
いかに日々、運動してないか身に滲みた…。
筋肉痛がおさまったらまた再開だー。


今日も一日が始まる。
皆さんが穏やかに一日を過ごせますように。


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